Witam Jestem Dawid i potrzebował bym porady. Mam 173 wzrostu i 78kg wagi, związku z tym jest brzuszek i fałdki po bokach. Chciałbym to możliwie jak najszybciej spalić. Nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, ale postanowiłem, że dziennie brzuszki, pompki i przysiady będą mi towarzyszyły każdego wieczoru (lub ranka). Mój cel to spaść z wagi, o ile ? [...]
Witam mam zamiar dodać do tricepsa wyciskanie wąskim uchwytem, bo słyszałem, że fajnie dodaje siły do wyciskania na płasko. Triceps robie po klacie i jak ostatnio spróbowałem wykonać to ćwiczenie to nie miałem zadużo siły. Jak myślicie robić to ćwiczenie mniej razy bądź na mniejszych obciążeniach czy całkiem dać sobie spokój. A może zmienić i bica [...]
Witam. Mam do dyspozycji 600-650zł i tak jak w temacie zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie odżywki do cyklu. Staż to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). Na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5 miesiący i jakoś w polowie stycznia, ewentualnie początek lutego zamierzam zrobić sobie cykl. Odżywki [...]
[...] ze przyczyna tego ze duza czesc osob tutaj nie chodzi na silownie, bo albo nie ma kasy albo silownia jest daleko a sprzet zeby kupic do domu wlasny jest drogi... Fajnie jakby kazdy umieszczal tu swoje pomysly na tani sprzet do domu...to moje 2 propozycje:) 1. Doskonale w prostocie, worek z piaskeim. Zakup worka brezentowego (bardzo mocny) 10 [...]
Witam wszystkich, cwicze juz 1.5 roku mam 20 lat od jakiegos roku mam problem z rekoma, nie moge ich do konca wyprostowac umieszcze zdjecia zebyscie wiedzieli o co mi chodzi. Wszystko sie zaczelo od wyciskania francuzem na bicka dolna kosc mnie nakur.. ale cwiczylem dalej bo myslalem ze mi przejdzie przez moja glupote stalo sie to co sie stalo, [...]
czesc, No wiec, mam pytanie co jest lepsze A6W czy ABS II8min? Chce ogolnie wyrobic brzuch bo jak stoje to nie wyglada on najlepiej (tu gora :klata,barki,plecy itp nawet fajnie wyglada a tu na dole tak fuu) a jak legne to juz lepiej wyglada... wiec co jest lepsze zeby wyrzezbic brzuch ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel [...]
[...] tez w miare, niestety klatka i rece sa suche i nie mam w nich sily. Mam 180 cm wzrostu i waze 58 kg. Chcialbym wygladac poprostu fajnie, nie do przesady, ale chcialbym zeby jakies zarys miesni i klatki sie pokazaly, a nie zebra. I tu moja prosba o pomoc, , decyduje sie na trening w warunkach domowych. Nie wiem jak sie za to zabrac, bo ja 15 [...]
Hej. Zaczynam składać sobie rower, ale nie mam pojęcia jaką ramę najlepiej kupić. Przeznaczenie - lesne ścieżki, skaliste górki, drobne tricki (żadne ekstremalne, tylko jakieś zeskoki, piwoty, murki itp.) i jazda po mieście. zależy mi na tym zeby znaleźć jak najtańszą ale też jak najlepszą (odwieczny dylemat =p). Co polecacie? Może widzieliście [...]
[...] kg. Od tygodnia jestem na diecie, Od tego tygodnia biegam, dodatkowo Clenburexin zakupiony ( kiedyś przy bieganiu mi pomógł schudnąć fajnie ) Dostęp do full siłowni. Co robić aby oprócz tej redukcji tłuszczowej nabrać zarysów mięśni ? Ręce bez widocznych mięsni... Ogólnie jakieś porady ? Dzięki bardzo P.S jestem nowy jak cos to poprawie :)
Rozglądam się za jakąś sztuką walki. Przejrzałem sporo artykułów, tematy na forach, ale wciąż jestem w kropce. Mam 167 cm wzrostu, ważę 64kg - dzięki siłowni i diecie przytylem całe 6 kg :P ale nie ma co się oszukiwać, sylwetką nikogo nie postraszę :) Jakie są moje cele? Chciałbym mieć więcej ruchu ale i potrafić się obronić. Nie mówię o [...]
Cześć. Jak zaczynałem ćwiczyć to katowałem tylko klatke i biceps. Jednak ostatnio od pięciu miechów ćwiczę całe ciało. Efekty są fajnie widoczne. Większy bark mnniejsza tkanka tłusczowa. Zmniejszyłem ilość ćwiczeń na biceps do 3 ćwiczeń i 3 serie powtórzeń. Na siłownię chodzę zawsze rano 4 razy w tygodniu tak mniej więcej od 8:00 zaczynam trening, [...]
Witam, od dawna zamierzałem się wziąć za siebie, chciałbym zbudować masę mięśniową wyrzeźbić ciało i zdobyć więcej siły, nie wiem jak to osiągnąć. Nie wiem od czego zacząć, czy najpierw muszę budować masę a później przy rzeźbie siła też będzie wzrastała? Bo ogólnie nie jestem za bardzo silny. Mieszkam w bursie szkolnej i późno wracam i ogólnie to [...]
[...] W chwili obecnej robię 30sec lewa, 30sec prawa, 30sec przerwa i tak 5 razy. Mam wrażenie że to trochę za mało bo czuję zmęczoną dłoń, ale nie wystarczająco. Czytałem o "Heavy Grip'ach" ale o tym pomyślę jak przynajmniej przez miesiąc będę ćwiczył regularnie i mi się nie znudzi :) Będę wdzięczny za wasze odpowiedzi. Z góry dzięki i Pozdrawiam.
[...] lub rowerek. Zależy mi na suchej masie mięśniowej i sile. Niestety mam do tego słabą genetykę (spore otłuszczenie ciała, tendencje do tycia). Za 2 miesiące chciałbym zacząć jakiś porządny cykl. Pomyślałem o takich rzeczach: a) stak przedtreningowy np. No Shotgun, Storm, Green MAgnitude, Assault? Fajnie jakby była duża pucha na cały cykl. b) [...]
Siema wszystkim :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:120 UDO:58 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed 4tyg. Prop 100mg e2d przez 2msc. Enean 300mg e4d plus master 200 e4d 3msc. 8.TRENING: push pull legs 9.CEL CYKLU: masa [...]
[...] poziomej - High pull - Triceps + biceps (??? + ???) 1. Czy na redukcję taki zestaw ćwiczeń będzie dobry czy coś zmienić? 2. Do tej pory robiłem masę dokładnie takim planem jak wyżej, i przez 20 tygodni robiłem wiosłowanie sztangą nachwytem. Czy zostawić nachwyt czy zmienić na podchwyt? 3. Do tej pory na każdym treningu jako ostatnie ćwiczenia [...]
Mam 15 lat. Czy jak na ten wiek fajnie już się łyso wygląda ? Czy to jeszcze za młodo ? Jak mogę to normalnie mam pojechać zerówką po głowię ta ? Tylko problem, że mam małe syfki na głowie i czy to nie będzie ***owe. Takie maluteńkie syfki ;d btw. mam taki pedalski wąsik ;d co z nim robić ? Ścinać czy dalej wyglądać jak przygłup i czekać aż się [...]
[...] bardzo fajnie działa. http://files.tinypic.pl/i/00471/kfjr99wq5vzs_t.jpg Mam też 2 listki OLIMP AAKG 1250 (60kaps.), data do 17.01.14, oddam za 15zł (wyśle tylko przy okazji jak ktoś weźmie coś innego) Horny Goat Weed od Smart Powders ekstrakt standaryzowany do 20% Ikaryn. 100g w puszce (na 3 miechy). Data do 01.03.2015 99zł+kw [...]
pije dziennie minimum 5l przegotowanej czystej wody, w dzień treningowy 1,5l na treningu i jak przyjdę do domu do dalej mnie suszy więc w dzień treningowy wypijam nawet 7l płynów na dobę. I tu moje pytanie? Tata mojego kolegi z mieszkania jest lekarzem i mówił że dziennie 3l wody, a gdy pije się więcej to serce musi to przetłaczać czy coś takiego [...]
[...] fajnie. Ale po 2 dniach strasznie mnie wysypało chrostkami (Plecy,ramiona)..Wydaje mi się ze mam uczulenie na takie białko. I Moje pierwsze pytanie jest takie.. Czy są jakieś 'antyalergiczne' białka ponieważ Znajomi którzy chodzą na siłownie już 4 lata, polecili mi pierw zająć się masą a dopiero potem rzeźbą. Jednak nie mam ochoty wyglądać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
